Všichni víme, že sport je pro naše duševní i fyzické zdraví důležitý. Bohužel, každodenní povinnosti, domácí práce i péče o rodinu způsobují, že si na sportování nedokážeme najít čas. A co hůř, pokud už chvilku najdeme, pak se nám do cvičení vůbec nechce. Co tedy můžeme udělat proto, aby se ze cvičení stal příjemný návyk?
Možná jste se na začátku letošního roku rozhodli, že budete třikrát v týdnu navštěvovat fitness centrum. A možná jste novoroční předsevzetí pár týdnů dokázali plnit. Následně ale přišel zlomový týden, během kterého jste cvičení vynechali, a následně jste se nedokázali dostat zpátky do cvičebního tempa. Nebojte se, nejste v tom sami. Hlavním důvodem neúspěchu totiž je, že jste si stanovili neudržitelné cíle, a především jste zapomněli na nejdůležitější věc – cvičení musí být v první řadě zábava. Nikoliv povinnost.
Každý člověk je jiný a každého baví něco jiného. Pokud vaše kamarádky chodí na hodiny zumby, pak to neznamená, že nutně musíte chodit s nimi. Naopak, pokud chcete, aby vás cvičení doopravdy bavilo, musíte si vybrat sport, který je vašemu srdci nejbližší. I když hledání bude dlouhé a náročné, jistě na jeho konci objevíte příjemnou aktivitu, u které se nejen zapotíte, ale především pobavíte. Hledejte, pátrejte, zkoušejte!
Nikde není psáno, že na první lekci musíte zbourat sál svým zběsilým tempem. Naopak, určitě se vyplatí, když se s novým sportem budete příjemně oťukávat. Namísto devadesáti minut power jógy si raději dopřejte šedesát minut jin jógy. Obdobně postupujte také u kardio sportů. Zároveň je třeba podotknout, že není hanba, když hodinu nedokončíte, nebo si „naordinujete“ pauzu ve chvíli, kdy už nemůžete.
Není důležité, abyste s kamarádkou navštěvovala stejné sportovní hodiny. Důležité je pouze to, abyste ve svém okolí měla parťáka, se kterým si můžete povídat o strastech a slastech sportování. Zkuste poprosit například partnera, aby šel do cvičící výzvy s vámi. Uvidíte, že vzájemná motivace bude jedině ku prospěchu. Jeho podporu nejvíc oceníte ve dnech, kdy se vám do cvičení nebude za žádnou cenu chtít.
Všichni víme, že dospělý člověk nemá času na rozdávání. Přesto se určitě ve vašem týdnu najde pár hodin, které můžete sportování věnovat. Vše je jenom o správném time managementu. Zkuste si v neděli večer vzít k ruce kalendář a dopodrobna si naplánujte následující týden. Následně získáte „prázdná okna“, která můžete věnovat právě cvičení.
A pokud nemáte na sport čas během odpoledne či večera, pak nezbývá nic jiného, než nastavit budíček na časnější hodinu. Nezapomeňte, že kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá výmluvy.
Především v minulém roce jsme zjistili, že domácí cvičení vůbec není tak nudné, jak by se na první pohled mohlo zdát. Naopak, na YouTube v současné době existuje nespočet cvičebních videí, díky kterým si na své přijde opravdu každý. Pokud tedy nechcete utrácet peníze za permanentku do fitness centra, nebo ve vašem městě nemáte sportovní lekce, pak na nic nečekejte a proměňte svůj obývák v jednu velkou cvičící zónu.
