Začala jste někdy cvičit plná nadšení a přesvědčení, že tentokrát to vyjde a splníte si svůj cíl, ať už je jakýkoli? Ale po pár týdnech motivace zmizela a s ní i vaše snaha. A pak nezbývalo nic jiného, než začít zase znovu. Proč se to pořád opakuje? Protože motivace je jen počáteční jiskra. K dlouhodobému udržení vám však pomůže něco úplně jiného.
Mám motivaci. Stačí to?
Sport, pohyb a cvičení jsou věci, které mnohým z nás v životě jednoduše chybí. Důvodů, proč tomu tak je, je hned několik. Sedavý způsob života, zvyk a pohodlí při jízdě autem, uspěchaný životní styl a málo času. Pro některé je sice sport nedílnou součástí života, pro jiné však něco, co „musí“ dělat, aby splnili svůj cíl, ať už je jakýkoliv – od hubnutí přes lepší kondici až po zpevnění celého těla. Na začátku toho všeho však musí být motivace. Pro každého z nás je to něco jiného. Je to ale něco, co nás pohání. Taková počáteční jiskra, důvod, proč se pro danou činnost nadchneme. Umí nás nakopnout a povzbudit. Ale stačí to?
Motivace je skvělá v tom, že umí povzbudit. Je to taková její skrytá síla. Ať je to fotka naší vysněné postavy, touha uběhnout maraton nebo se zkrátka jen cítit ve svém těle o něco lépe. Má ale i svou slabou stránku – je proměnlivá. Umí zmizet stejně rychle, jako přišla. Jednou jsme tak plní elánu, že si jdeme zaběhat klidně i v dešti. Druhý den se nám nechce ani vstát z postele. Motivace jednoduše kolísá. Pokud patříte mezi ty, kteří si počáteční nadšení a motivaci umí udržet dlouhodobě, mohu vám upřímně pogratulovat. U většiny z nás tomu tak totiž není. A pak přichází začarovaný kruh začátků a konců, které se opakují pořád dokola.
To, co doopravdy ve svém životě potřebujete, je disciplína. Ta je na rozdíl od motivace tichá, neokázalá, ale dlouhodobě nesrovnatelně silnější. Je to schopnost udělat to, co jsme si naplánovali, i když se nám nechce. Není závislá na emocích, ale na zvyku, systému a pevném rozhodnutí. Když člověk cvičí pravidelně díky disciplíně, přestává se každý den ptát, jestli „má chuť“. Prostě to udělá – stejně jako si čistí zuby nebo chodí do práce. A právě v této obyčejnosti se skrývá síla, která dělá výsledky. Síla disciplíny, která vás reálně dovede cílům. Motivace je v tomto případě jen jiskra, která zažehne oheň. Ale disciplína je to, co udržuje plamen.
A právě proto většina lidí, kteří ve cvičení skutečně uspějí, nemluví o motivaci, ale o systému. O rutinních návycích, o vnitřní odpovědnosti a o tom, že se ke svému tělu chovají s respektem i ve dnech, kdy by radši zůstali doma. Protože dlouhodobý progres nevzniká z náhlého nadšení, ale z každodenního úsilí a vůle, které začnete brát jako přirozenou součást vašeho každodenního života.
Zdroj: autorský text
Kadeřník hvězd Michal Zapoměl: Ochrnul a zázračně se uzdravil
