Místo podpory stres: Jak poznat, že je vaše kamarádka toxická? Všímejte si několika signálů

Přátelství by mělo přinášet ty nejpohodovější pocity. V milostném vztahu může docházet k hádkám, neshodám, zradám – což samozřejmě v kamarádském taky. Stále by ale mělo jít o vaše bezpečné útočiště, které tu pro vás bude s otevřenou náručí vždy, když budete potřebovat. Ať se mezi vámi a vaší kamarádkou bude dít cokoliv, jakmile budete potřebovat pomoct, měla by tu být k dispozici bezpodmínečná podpora. Pokud tomu tak ovšem není, a přesto takového člověka považujete za svého blízkého, může se jednat o toxické přátelství, které vám nemůže nabídnout nic z toho, co by zdravé přátelství mělo. A je toho mnohem víc, podle čeho můžete poznat, že vztah s vaší kamarádkou za to nestojí. Ale není vůbec snadné si to přiznat a takové nezdravé pouto ukončit.

Mohlo by se vám líbit

Je to jen špatná nálada, nebo začínající deprese? Psycholožka Julie Janošíková radí, jak poznat rozdíl a jak obojí řešit

Když se v přátelství cítíte osaměle a ve stresu

Kamarádství by mělo být vždy ve znamení sounáležitosti a blízkosti. Pokud vás ale kamarádka spíše ignoruje, neodpovídá na vaše zprávy, nezve vás na společné akce – pokud tedy nejde o situaci, kdy něco potřebuje – je jasné, že se nebudete cítit naplněně. Takové „přátelství“ pak není plnohodnotné a měla byste jej přehodnotit. Podobně tomu je i ohledně stresu, který vám takové přátelství přináší. Kvalitní přátelský vztah má být oporou a úlevou od stresu. Někdy vás sice setkání s kamarádkou nemusí hned úplně rozzářit, ale většinou se cítíte o něco lépe. U toxického přátelství je to naopak – místo aby vás podpořilo, přidává vám další starosti. Buď vás daný člověk svými slovy a chováním rozhodí přímo, nebo naopak trávíte hodiny zpětným přemítáním nad jeho chováním. Výsledkem je napětí, podrážděnost a špatná nálada.

Necítíte podporu a sebevědomí se postupně snižuje

Pravé přátelství znamená, že máte někoho, kdo vás vyslechne, projeví empatii a dá vám pocit, že je vaše trápení důležité. V toxickém vztahu se vám ale podpory téměř nikdy nedostane. Vaše problémy bagatelizuje a není tu pro vás, když potřebujete. Naopak vás dokáže takový člověk shodit a snaží se vás přesvědčit o vaší nedostatečnosti. Pokud se to děje často, za chvíli tomu sama začnete věřit a pochybovat o sobě. Vaše sebeúcta dostává zabrat a za chvíli budete mít pocit, že byste měla být vděčná za to, že se s vámi tento člověk vůbec kamarádí.

Máte pocity viny a nejistoty

Manipulace v přátelství často vede k tomu, že se začnete cítit provinile. Když se na vás kamarádka oboří, říkáte si, že si to možná zasloužíte. Když vám nepomůže, hledáte chybu v sobě – že ji možná prosíte příliš často. A tak se jí to snažíte vynahradit – skáčete, jak píská, přiběhnete, kdykoli něco potřebuje, a dokonce se cítíte vděčná za to, že vám vůbec věnuje čas. Manipulace ve vás zanechává pocit, že je něco špatně, i když nedokážete říct co přesně. Nikdy nevíte, jak na vaše slova nebo činy zareaguje. Jednou se směje, podruhé se urazí, jindy křičí. Jste nejistá, neustále obezřetná a našlapujete kolem ní po špičkách, abyste ji něčím nerozhodila.

Mohlo by se vám líbit

Jeden den tu je, další zmizí: Jak moderními vztahy cloumá fenomén zbabělého ghostingu

Toxická přátelství ničí zdravé vztahy

Jedno takové toxické přátelství vás může snadno připravit o jiné, které fungují tak, jak mají. Jednak si kvůli svému neustále snižujícímu se sebevědomí nevěříte a máte pocit, že nejste hodna ani jiných kamarádů. Pochybujete o tom, zda vás mají vůbec rádi. Kvůli tomu se uzavíráte do sebe a izolujete se. Stejně tak můžete být manipulována toxickou kamarádkou tak, že další své přátele upozaďujete a nevěnujete jim čas. Tím je od sebe odeženete a nakonec zůstanete sama, odkázaná jen na toxického člověka, který si vás tímto způsobem k sobě připoutá.

Jak se s toxickým přátelstvím vypořádat?

Jakmile si uvědomíte, že je vaše přátelství toxické, máte dvě možnosti – zkusíte si o tom s kamarádkou upřímně promluvit a možná zjistíte, že si ani neuvědomuje, že se chová toxicky, nebo takové přátelství ukončíte, protože už vás zkrátka nic dobrého nepřinese. Pokud není kamarádka zlá, zákeřná a manipulativní záměrně, nebojte se jí dát druhou šanci. Řekněte jí upřímně, co máte na srdci, a mluvte jen a pouze o sobě a o vašem úhlu pohledu. Stanovte si jasné hranice a dejte důrazně najevo, co už nebudete tolerovat a akceptovat.

Kdy je čas odejít?

Pokud ani tohle nepomůže, je na čase odejít. Může se stát, že tento rozhovor smete ze stolu, řekne něco ve smyslu, že to není pravda, nebo že jste přecitlivělá a že se vám to jenom zdá. Pak už není o čem přemýšlet. Pokud uzná, že se k vám nechovala dobře, ale po chvíli se její chování vrátí do starých kolejí, nemá bohužel smysl dávat další šance. Takový člověk se očividně nikdy nezmění. Ne každé přátelství stojí za záchranu – především pokud vám nenabízí žádné přínosy. Pokud si nejste jistá, zkuste si dát pauzu. Dopřejte si čas a prostor, abyste zjistila, jak se bez té osoby cítíte. Možná se vám uleví a zjistíte, že život je bez toho vztahu lehčí.

Mohlo by se vám líbit

Život s narcistou může být peklo na zemi: Naučte se ho rozpoznat včas, než bude pozdě

Ukončete vztah důrazně a už se neotáčejte

Rozhodnete-li se přátelství ukončit, udělejte to jasně a bez prostoru pro nedorozumění. Nejlépe osobně, na neutrálním místě, kde se budete cítit bezpečně. Pokud to nejde, je možné i zavolat nebo napsat dopis. Připravte si, co chcete říct, a buďte pevná ve svém rozhodnutí, i když druhá strana bude reagovat podrážděně. Časem si možná vzpomenete na hezké chvíle a napadne vás, jestli se kamarádka nezměnila. Zeptejte se sama sebe, proč jste vztah ukončila, a buďte opatrná, pokud by se objevila snaha znovu navázat kontakt.

Otevřete se jiným lidem a myslete na sebe

Toxické přátelství často naruší i důvěru v ostatní. Přesto se zkuste znovu obrátit na přátele, kteří o vás skutečně stojí. Otevřenost a sdílení vám pomůže posílit zdravé vztahy a postupně zahojit staré rány. Ukončit toxické přátelství je bolestivé a náročné. Proto si dopřejte čas na zotavení. Pečujte o sebe – dopřejte si spánek, věnujte se věcem, které máte ráda a obklopte se lidmi, kteří vás mají rádi. A pokud potřebujete větší podporu, klidně se obraťte na terapeutku. Pomůže vám zpracovat pocity a najít cestu k uzdravení.

Zdroj: healthline.com

Mohlo by se vám líbit

Proč ztráta kamarádky bolí víc než rozchod? Poradíme, jak překonat prázdno i pocit zrady