Podzimní počasí často dokáže pokazit náladu. Kratší dny, méně slunečního světla, déšť a chladnější teploty mohou na naší energii pořádně zapůsobit. Ale nezoufejte! Máme pro vás několik jednoduchých tipů, které vám pomohou udržet úsměv na tváři i během ponurých měsíců.
Pořiďte si pláštěnku a vyrazte ven
Je normální, že jakmile teploty klesnou, máte největší chuť zachumlat se s horkým čajem doma. Jenže pokud si chcete udržet dobrou náladu, jedním ze zaručených způsobů je přirozený pohyb. Nemusíte hned běžet maraton – stačí vyrazit na krátkou procházku nebo se protáhnout pomocí jógy, pokud venku je počasí opravdu nepříjemné. Pohyb uvolňuje endorfiny, tedy hormony štěstí, které vám spolehlivě zvednou náladu. A navíc, trochu toho podzimního vzduchu vám dodá energii, kterou teď tak potřebujete a navíc podpoří vaši imunitu.
Jedním z hlavních důvodů, proč nám v podzimních měsících klesá nálada, je nedostatek slunečního svitu kvůli zkracujícím se dnům, a tím pádem i úbytku vitaminu D, který ze sluníčka čerpáme. Snažte se proto před chmurným počasím příliš neskrývat. Pokud vám denní světlo chybí, zkuste investovat do lampy s denním světlem, která vám pomůže bojovat s podzimními splíny. Světlo totiž ovlivňuje nejen naši náladu, ale i celkovou energii během dne. Je také dobré nedostatek vitaminů doplňovat formou doplňků stravy, a to zejména zmíněný vitamin D. Imunita je v tomto období výrazně oslabena a je třeba o ni pečovat.
Malé rituály, velká změna
Podzim je ideální čas na vytvoření malých, pozitivních rituálů. Ať už si ráno vyhradíte čas na chvíli klidu s šálkem voňavé kávy, začnete den oblíbenou hudbou nebo se večer naladíte na vlnu pohody s knihou, tyto maličkosti vám mohou zpříjemnit den. Pravidelný rituál, na který se budete těšit, může mít obrovský dopad na vaši náladu. Stačí se zaměřit na drobnosti, které vám dělají radost, a začít je zařazovat do každodenního života. Přechod z energického a aktivního léta do pomalého a chladného období je samo o sobě změna, která vás bude více motivovat a podpoří zavádění nových návyků.
Podzim je také obdobím, kdy máme tendenci trávit více času doma. Nezapomínejte ale na přátele a rodinu. Naplánujte si společný oběd, výlet nebo alespoň telefonát. Kontakt s blízkými lidmi vám připomene, že nejste sama, a navíc vám dodá spoustu pozitivní energie. A co třeba společné tvoření nebo pečení s dětmi nebo partnerem? I jednoduché aktivity, jako je tvorba rodinného fotoalba nebo společné vaření, mohou přinést spoustu radosti.
Doporučujeme
reklama
Udělejte si čas na pořádný podzimní úklid
Změna ročního období vybízí k zútulňování, třídění a reorganizaci domova. Vytáhněte ze sklepa krabice s teplým oblečením a letní šatník vyměňte za ten podzimní. Důkladná čistka skříně vám zvedne náladu, když zase objevíte kousky, na které jste zapomněla, a poskytne vám novou příležitost vytvářet nové outfity. Pusťte si oblíbenou hudbu a zaměřte se též na úklid skříněk v kuchyni, úložných prostorů a osvěžte domov novými, podzimními doplňky. Generální úklid nabudí pocit čistoty a novoty, což vám rozhodně zvýší energii. Navíc jde také o formu přirozeného pohybu.
