Přejít k hlavnímu obsahu
Marianne Bydlení Objednat >
Marianne Venkov & styl Objednat >
Životní styl

Zatočte s podzimními chmury: Osvědčené tipy, jak si udržet dobrou náladu v deštivém počasí

Podzimní počasí často dokáže pokazit náladu. Kratší dny, méně slunečního světla, déšť a chladnější teploty mohou na naší energii pořádně zapůsobit. Ale nezoufejte! Máme pro vás několik jednoduchých tipů, které vám pomohou udržet úsměv na tváři i během ponurých měsíců.

Veronika Zvonková | 1. 10. 2024

Pořiďte si pláštěnku a vyrazte ven

Je normální, že jakmile teploty klesnou, máte největší chuť zachumlat se s horkým čajem doma. Jenže pokud si chcete udržet dobrou náladu, jedním ze zaručených způsobů je přirozený pohyb. Nemusíte hned běžet maraton – stačí vyrazit na krátkou procházku nebo se protáhnout pomocí jógy, pokud venku je počasí opravdu nepříjemné. Pohyb uvolňuje endorfiny, tedy hormony štěstí, které vám spolehlivě zvednou náladu. A navíc, trochu toho podzimního vzduchu vám dodá energii, kterou teď tak potřebujete a navíc podpoří vaši imunitu.

Mohlo by se vám líbit

Životní inventura – Nečekejte na nový rok, začněte se měnit k lepšímu už na podzim

S každou změnou ročního období přichází nejen nové počasí, ale i nová energie, která vás může inspirovat k vnitřním změnám. Zatímco se příroda přizpůsobuje novým podmínkám, proč by se nemohl měnit i váš život? Nadcházející měsíce jsou ideálním obdobím k zamyšlení nad tím, co ve vašem životě stojí za vylepšení, co vás brzdí a co by vás mohlo posunout kupředu.
marianne.cz

Nezapomeňte na dostatek přirozeného světla

Jedním z hlavních důvodů, proč nám v podzimních měsících klesá nálada, je nedostatek slunečního svitu kvůli zkracujícím se dnům, a tím pádem i úbytku vitaminu D, který ze sluníčka čerpáme. Snažte se proto před chmurným počasím příliš neskrývat. Pokud vám denní světlo chybí, zkuste investovat do lampy s denním světlem, která vám pomůže bojovat s podzimními splíny. Světlo totiž ovlivňuje nejen naši náladu, ale i celkovou energii během dne. Je také dobré nedostatek vitaminů doplňovat formou doplňků stravy, a to zejména zmíněný vitamin D. Imunita je v tomto období výrazně oslabena a je třeba o ni pečovat.

Malé rituály, velká změna

Podzim je ideální čas na vytvoření malých, pozitivních rituálů. Ať už si ráno vyhradíte čas na chvíli klidu s šálkem voňavé kávy, začnete den oblíbenou hudbou nebo se večer naladíte na vlnu pohody s knihou, tyto maličkosti vám mohou zpříjemnit den. Pravidelný rituál, na který se budete těšit, může mít obrovský dopad na vaši náladu. Stačí se zaměřit na drobnosti, které vám dělají radost, a začít je zařazovat do každodenního života. Přechod z energického a aktivního léta do pomalého a chladného období je samo o sobě změna, která vás bude více motivovat a podpoří zavádění nových návyků.

Mohlo by se vám líbit

Kvašená zelenina jako pomocník proti bacilům

Se změnou počasí a příchodem chladnějších dnů se zvyšuje riziko virových onemocnění. Dobrou zprávou však je, že se proti nim můžeme účinně bránit. Jedním ze skvělých způsobů, jak podpořit imunitní systém, je konzumace kvašené zeleniny, kterou si snadno připravíte doma.
marianne.cz

Socializujte se

Podzim je také obdobím, kdy máme tendenci trávit více času doma. Nezapomínejte ale na přátele a rodinu. Naplánujte si společný oběd, výlet nebo alespoň telefonát. Kontakt s blízkými lidmi vám připomene, že nejste sama, a navíc vám dodá spoustu pozitivní energie. A co třeba společné tvoření nebo pečení s dětmi nebo partnerem? I jednoduché aktivity, jako je tvorba rodinného fotoalba nebo společné vaření, mohou přinést spoustu radosti.

Udělejte si čas na pořádný podzimní úklid

Změna ročního období vybízí k zútulňování, třídění a reorganizaci domova. Vytáhněte ze sklepa krabice s teplým oblečením a letní šatník vyměňte za ten podzimní. Důkladná čistka skříně vám zvedne náladu, když zase objevíte kousky, na které jste zapomněla, a poskytne vám novou příležitost vytvářet nové outfity. Pusťte si oblíbenou hudbu a zaměřte se též na úklid skříněk v kuchyni, úložných prostorů a osvěžte domov novými, podzimními doplňky. Generální úklid nabudí pocit čistoty a novoty, což vám rozhodně zvýší energii. Navíc jde také o formu přirozeného pohybu.

Marianne je i na sociálních sítích:
Mohlo by se vám líbit

Zaveďte si ranní rituály pro příjemné probuzení

Jak se ráno probudit plná energie a s úsměvem od ucha k uchu? Tajemství spočívá v zavedení jednoduchých ranních rituálů, které vás spolehlivě probudí a dodají vám potřebnou energii pro celý den.
marianne.cz
Zdroj článku

Související články

Životní styl
Jako žába ve vařící vodě: Jak se vymanit z toxického vztahu s narcistou?

Jako žába ve vařící vodě: Jak se vymanit z toxického vztahu s narcistou?

Životní styl
Jedna fráze, která dokáže zničit vztah. I když ji tak nemyslíme, může napáchat mnoho škod

Jedna fráze, která dokáže zničit vztah. I když ji tak nemyslíme, může napáchat mnoho škod

Životní styl
Životní inventura: Nečekejte na nový rok, začněte se měnit k lepšímu už na podzim

Životní inventura: Nečekejte na nový rok, začněte se měnit k lepšímu už na podzim

Životní styl
Jak poznat narcistu: 5 hlavních znaků, které odhalí pravou povahu vašeho partnera

Jak poznat narcistu: 5 hlavních znaků, které odhalí pravou povahu vašeho partnera