Zatočte s podzimními chmury: Co jíst podle ajurvédy a čínské medicíny, abyste se cítila dobře

Podzimní deprese jsou každoroční boj

Sezónně afektivní poruchou (Seasonal Affective Disorder, zkráceně SAD) trpí celosvětově podle odhadů asi jedno až deset procent populace. Netýká se přitom jenom podzimního a zimního období. Právě s příchodem podzimu a koncem léta se ale objevují nejrůznější stavy smutku u stále většího počtu lidí. Nejedná se sice o žádnou poruchu v pravém slova smyslu, ale znepříjemnit život dokáže dost. Brzké stmívání, ochlazení a návrat do každodenní rutiny nejsou příjemné ani těm nejotrlejším milovníkům dýňového latte. Přiznejme si zcela upřímně, že teplá huňatá deka, knížka a seriál Gilmore Girls nedokáží vyřešit všechny naše problémy. Právě na podzim se totiž nejen příroda, ale i my sami dostáváme do nového období a je potřeba tomu přizpůsobit nejen denní zvyky, ale i jídelníček.

Mohlo by se vám líbit

Jak zatočit s podzimní depresivní náladou?

Podzimní jídelníček podle ajurvédy

Podle tradiční indické medicíny je podzim spojený s vátou (jednou ze tří základních dóš), tedy se vším suchým, studeným, lehkým, pohyblivým a nepravidelným. Proto je pro optimální balanc potřeba tyto kvality vyrovnávat něčím opačným. Na podzim je tak ideální zpomalit, nastolit si pravidelný režim a hlavně se hodně zahřívat. I proto je ideální jíst olejnatá a těžší jídla plná koření, jako jsou kurkuma, fenykl, zázvor, kardamom a skořice. Ta totiž zahřívají tělo a podporují trávení. Asi vás nepřekvapí ani to, že ajurvéda doporučuje na podzim jíst hodně polévek a omezit syrové potraviny a saláty.

Důležitá je také denní rutina. Podzim vyžaduje nastolení stability, rutiny a klidu. Takže se snažte jíst, chodit spát i vstávat ve stejnou hodinu. Chladné podzimní měsíce zkrátka nepřejí nahodilosti a přehnanému tlaku. Pokuste se zvolnit, dejte si teplou koupel a místo salátu si raději dopřejte dušenou zeleninu.

Mohlo by se vám líbit

Zářijový restart podle redaktorek Marianne: Zlepšete si náladu pomocí našich ověřených aktivit

Podzimní očista podle tradiční čínské medicíny

Podle tradiční čínské medicíny (TČM) patří podzim elementu kovu a je spojen především s plícemi a tlustým střevem. V období mezi létem a zimou je podle tradic důležité zejména sbírání, stažení energie dovnitř, očista a příprava na zimní měsíce. Doporučeno je především chránit jemné orgány, zejména plíce. Ty jsou totiž citlivé na chlad a sucho. I proto je důležité věnovat pozornost zádům, krku a dobře a zhluboka dýchat. Tlusté střevo zase napomáhá tělu zbavovat se odpadu, a to fyzického i emočního. I proto je důležité nechat plavat staré věci, hodně odpočívat a nevystavovat se zbytečnému stresu.

Do jídelníčku podle TČM zařaďte třeba vařené hrušky, jablka, bílou ředkev, med, tofu, ořechy, mandle, dýni a sladké brambory. Pro zahřátí jsou i zde doporučeny polévky, vývary, teplé kaše, zázvor a cibule. Zkrátka vše co zahřívá a zvlhčuje. Stejně tak je doporučeno vyhýbat se syrovým a studeným jídlům a nápojům. Nedoporučuje se ani alkohol a káva. Ty totiž vysušují a oslabují plíce a imunitu. Pozor si dejte i na příliš kořeněná jídla. I ta totiž mohou podle tradiční čínské medicíny vysušovat naše dýchací orgány. 

Melancholie a smutek jsou důležité součásti života

Podle ajurvédy i TČM nejvíce pomáhá pravidelnost, zpomalení a udržování čistoty v těle i mysli. Oba směry se shodují i na tom, že smutek a melancholie prostě patří k životu, k podzimu obzvlášť. Zkuste se proto letos na tuto fázi roku napojit a přestaňte s ní bojovat. Sychravo a tma přijdou tak jako tak, jsou zkrátka nedílnou součástí cyklu. I když tak nejste fanynkou podzimu, berte ho jako možnost očistit sebe i svůj život a načerpat energii do nových životních fází.

Mohlo by se vám líbit

Jak na chvíli zpomalit rychlý svět: Máme pro vás osobní tipy, které stojí za vyzkoušení