Ačkoliv se může zdát, že je saunování trendem poslední doby, není to tak úplně pravda. Saunování a jeho benefity byly velmi dobře známé už našim předkům před stovkami let, a ti jej zařadili do běžného života. Pokud tedy pravidelně nechodíte do sauny, máme pro vás hned několik důvodů, proč byste s tím měla začít.
1. Zatočí s chřipkou a zlepší imunitu
Pravidelné chození do sauny není pouze příjemným relaxem. Přináší spoustu benefitů v rámci zdraví, o kterých jste možná ani nevěděla. V aktuálním období, kdy všude opět řádí chřipka, oceníte především snížení pravděpodobnosti respiračních onemocnění. Při pobytu v sauně se totiž prohřívá celé tělo včetně horních dýchacích cest, a tak mají rhinoviry, které si hoví spíše v nižších teplotách, smůlu. Saunování pomáhá i při budování silnější imunity. Tělo si totiž zvyká na výkyvy teplot, a tím pádem i lépe zvládá změny počasí. Pocením navíc tělo vylučuje značné množství toxinů, které imunitnímu systému často přitěžují.
Pravidelné chození do sauny také posiluje srdce a zlepšuje prokrvení. Možná jste si při saunování všimla, že vám srdce bije o něco rychleji než běžně. To je při pobytu ve velkém teple normální. Srdce pracuje rychleji, čímž se zároveň rozšiřují cévy a končetiny se lépe prokrvují.
3. Regenerace svalů a pozitivní vliv na hubnutí
Rychlejší průtok krve pomáhá i k lepší regeneraci svalových tkání, což je po sportovním výkonu vždy dobrý nápad. Proto pokud navštěvujete fitness centrum, jehož součástí je i sauna, s její návštěvou po cvičení rozhodně neotálejte. Navíc je dokázáno, že saunování má pozitivní vliv i na hubnutí – tělo se totiž snaží o vyrovnání vysoké změny teplot, a k tomu mu častokrát slouží právě energie uložená v těle. Zvýšení tělesné teploty zrychluje metabolismus a zvyšuje spotřebu kyslíku, což znamená, že během saunování můžeme spálit až několik stovek kilokalorií.
I vaše pleť vám za saunování poděkuje. Horké teploty totiž zvyšují prokrvení pokožky, a otevírají se tak póry. Kůže se zbavuje odumřelých buněk a nadměrného kožního mazu. Voda v ochlazovacím bazénku či studená sprcha pak zajistí, že se póry stáhnou zase zpátky a tím se sníží riziko jejich ucpání. Pokud ale máte velmi problematickou a aknózní pleť, saunování by pro vás mohlo být spíše škodlivé. Před samotnou návštěvou se proto raději poraďte se svým dermatologem.
Doporučujeme
reklama
5. Psychická pohoda a snížení stresu
V současné uspěchané a hektické době je péče o psychické zdraví víc než třeba. V sauně si nejen odpočinete, ale dokonce se vám vyplaví i hormony štěstí, tedy endorfiny. Navíc zde nemůžete mít telefon ani chytré hodinky, což je unikátní způsob, jak se alespoň na chvíli odpojit od digitálního světa, který je všude kolem nás. Emaily, telefony i zprávy na chvíli počkají. Vy se soustřeďte jen na to, aby si odpočinulo jak vaše tělo, tak mysl.
