Předplatné
Životní styl

Relax, který uzdravuje: 5 pádných důvodů, proč byste měla ihned vyrazit do sauny

Info ikona
Saunování

Ačkoliv se může zdát, že je saunování trendem poslední doby, není to tak úplně pravda. Saunování a jeho benefity byly velmi dobře známé už našim předkům před stovkami let, a ti jej zařadili do běžného života. Pokud tedy pravidelně nechodíte do sauny, máme pro vás hned několik důvodů, proč byste s tím měla začít.

Aneta Akgül | 7. 02. 2025

1. Zatočí s chřipkou a zlepší imunitu

Pravidelné chození do sauny není pouze příjemným relaxem. Přináší spoustu benefitů v rámci zdraví, o kterých jste možná ani nevěděla. V aktuálním období, kdy všude opět řádí chřipka, oceníte především snížení pravděpodobnosti respiračních onemocnění. Při pobytu v sauně se totiž prohřívá celé tělo včetně horních dýchacích cest, a tak mají rhinoviry, které si hoví spíše v nižších teplotách, smůlu. Saunování pomáhá i při budování silnější imunity. Tělo si totiž zvyká na výkyvy teplot, a tím pádem i lépe zvládá změny počasí. Pocením navíc tělo vylučuje značné množství toxinů, které imunitnímu systému často přitěžují.

Mohlo by se vám líbit

Malé radosti pro dlouhý únor: Jak si zpříjemnit nekonečnou zimu pomocí drobných odměn

Také máte pocit, že Blue Monday trvá už celý měsíc? A konec je v nedohlednu? Zima, zdá se, čekala až na únor a teď nám ukazuje, že se rozhodně nikam nechystá. Tohle období, kdy je jaro daleko a přitom už máme dost každého našeho zimního kabátu, je každoročně náročné. I proto je důležité dělat si malé radosti každý den. Jak si zpříjemňujeme konec zimy v redakci?
marianne.cz

2. Lepší prokrvení

Pravidelné chození do sauny také posiluje srdce a zlepšuje prokrvení. Možná jste si při saunování všimla, že vám srdce bije o něco rychleji než běžně. To je při pobytu ve velkém teple normální. Srdce pracuje rychleji, čímž se zároveň rozšiřují cévy a končetiny se lépe prokrvují.

3. Regenerace svalů a pozitivní vliv na hubnutí

Rychlejší průtok krve pomáhá i k lepší regeneraci svalových tkání, což je po sportovním výkonu vždy dobrý nápad. Proto pokud navštěvujete fitness centrum, jehož součástí je i sauna, s její návštěvou po cvičení rozhodně neotálejte. Navíc je dokázáno, že saunování má pozitivní vliv i na hubnutí – tělo se totiž snaží o vyrovnání vysoké změny teplot, a k tomu mu častokrát slouží právě energie uložená v těle. Zvýšení tělesné teploty zrychluje metabolismus a zvyšuje spotřebu kyslíku, což znamená, že během saunování můžeme spálit až několik stovek kilokalorií.

Mohlo by se vám líbit

Znáte pravidla lázeňské etikety? S námi ve wellness centru ostudu neuděláte

Máte doma vlastní spa? Pak si užívejte relaxaci úplně podle svého. Pokud se však chystáte vyrazit do wellness centra, měli byste vědět nejen co na sebe, ale také jak se tam správně chovat. Vše se dozvíte v následujícím článku z časopisu Marianne.
marianne.cz

4. Krásná pleť bez pórů

I vaše pleť vám za saunování poděkuje. Horké teploty totiž zvyšují prokrvení pokožky, a otevírají se tak póry. Kůže se zbavuje odumřelých buněk a nadměrného kožního mazu. Voda v ochlazovacím bazénku či studená sprcha pak zajistí, že se póry stáhnou zase zpátky a tím se sníží riziko jejich ucpání. Pokud ale máte velmi problematickou a aknózní pleť, saunování by pro vás mohlo být spíše škodlivé. Před samotnou návštěvou se proto raději poraďte se svým dermatologem.

5. Psychická pohoda a snížení stresu

V současné uspěchané a hektické době je péče o psychické zdraví víc než třeba. V sauně si nejen odpočinete, ale dokonce se vám vyplaví i hormony štěstí, tedy endorfiny. Navíc zde nemůžete mít telefon ani chytré hodinky, což je unikátní způsob, jak se alespoň na chvíli odpojit od digitálního světa, který je všude kolem nás. Emaily, telefony i zprávy na chvíli počkají. Vy se soustřeďte jen na to, aby si odpočinulo jak vaše tělo, tak mysl.

Mohlo by se vám líbit

Musíte denně ujít 10 tisíc kroků? Skutečné číslo pro dlouhověkost i lepší kondici vás překvapí

Chůze je zdraví prospěšná. O tom není pochyb. Navíc jde o ideální pohyb víceméně pro kohokoliv, včetně lidí s nadváhou, kteří nechtějí zatěžovat klouby během či náročnějším kardio tréninkem. Kde se ale vzala pověstná hranice 10 tisíc kroků denně, které jsou nezbytné pro zdravý životní styl? A skutečně je musíte pokořit, abyste pro své tělo něco udělali?
marianne.cz
Zdroj článku

lobey.cz, medicalnewstoday.com, autorský text

Marianne je i na sociálních sítích:
Saunasaunovánízdravý životní stylrelaxaceZDRAVÍ

Související články

Životní styl
Hlava zcela bez nápadů: Stále více z nás zažívá kreativní vyhoření, co s tím?

Hlava zcela bez nápadů: Stále více z nás zažívá kreativní vyhoření, co s tím?

Životní styl
Jarní nákupy bez zbytečného utrácení? Zkuste metodu, na kterou přísahají přední stylisté

Jarní nákupy bez zbytečného utrácení? Zkuste metodu, na kterou přísahají přední stylisté

Životní styl
Říct „Miluji tě“ nestačí: Poznejte pět jazyků lásky, které posílí váš vztah a zlepší komunikaci

Říct „Miluji tě“ nestačí: Poznejte pět jazyků lásky, které posílí váš vztah a zlepší komunikaci

Životní styl
Úzkosti a FOMO z životů druhých: Proč se trápíme a jak s tím jednou provždy přestat?

Úzkosti a FOMO z životů druhých: Proč se trápíme a jak s tím jednou provždy přestat?

×
  • Marianne
  • 899 Kč
  • ROČNÍ PŘEDPLATNÉ MARIANNE + PÉČE MANUFAKTURA + DIGI VERZE ZDARMA
  • obrázek magazínu ROČNÍ PŘEDPLATNÉ MARIANNE + PÉČE MANUFAKTURA + DIGI VERZE ZDARMA
  • Předplatit