Rozchod patří k psychicky nejnáročnějším životním zkušenostem. Člověk v takových chvílích často propadá beznaději a má pocit, že život už nikdy nebude stejný. Na otázku, jak dlouho trvá, než se z rozchodu vzpamatujeme, neexistuje univerzální odpověď. Přesto lze určit faktory, které ovlivňují, za jak dlouho se z bývalého vztahu zotavíme. Zjistěte, jak si tento bolestivý proces usnadnit.
Ach, ty vztahy. V jednu chvíli máte k někomu tak blízko jako k nikomu jinému na světě a v další chvíli už ho možná nikdy neuvidíte. Každý, kdo zažil rozchod s milovanou osobou, mi dá jistě za pravdu, že svět je najednou šedivější, plný beznaděje a pouhá existence skutečně fyzicky bolí. A ani tolik nezáleží na tom, zda jste ten, koho druhá polovička opouští, nebo ten, kdo se pro ukončení vztahu rozhodl. Pokud jste bývalého partnera měla ráda a byl nějakou dobu součástí vašeho života, vždycky to bude bolet. V takové chvíli se těšíte na to, až bude proces zotavování z ukončeného vztahu za vámi, přestože máte pocit, že k tomu nikdy nemůže dojít. Často však stačí překonat nejtěžší porozchodovou fázi a život začnete pomalu, ale jistě opět vidět v růžovějších barvách.
Na tuto otázku nabízejí studie a odborníci odlišné odpovědi. Jedna studie z roku 2007 ukázala, že se lidé cítí lépe už po třech měsících. Jinde se uvádí, že to bývá blíže k šesti měsícům. Pokud jde o rozvod, zde se podle studie z roku 2019 doba hojení může protáhnout na jeden a půl roku. Jedna z teorií, kterou proslavila postava Charlotte York ze seriálu Sex ve městě, říká, že vzpamatování se z rozchodu trvá poloviční dobu, než trval samotný vztah. Takže po dvouletém vztahu byste potřebovali rok na zotavení. Realita je samozřejmě mnohem složitější a záleží na tom, jak intenzivní vztah byl a jak jste byli emocionálně propojeni.
Čím více emocí, tím více času potřebujete
Pokud jste byla do vztahu více emočně zainteresovaná, na zotavení budete potřebovat mnohem delší dobu, i přesto, že vztah netrval příliš dlouho. Psychologové tvrdí, že lidé, kteří mají větší tendenci připoutat se k partnerovi, budou rozchod snášet mnohem hůř a pochopitelně potrvá mnohem déle, než se jim podaří emočně se odpoutat. Navíc pokud vztah tvořil velkou část vaší identity a byl velkou součástí vašeho světa, můžete mít po rozchodu pocit, že jste ztratila část sama sebe. A to vám proces zotavení neusnadní.
Na čem všem záleží při překonávání rozchodu, jsme se zeptaly Pavla Pařízka, psychologa a psychoterapeuta z portálu Terapie.cz.„Rozchod je komplexní emocionální proces podobný truchlení, kdy člověk postupně přijímá ztrátu partnera i části své identity. Doba potřebná k uzdravení se liší u každého jedince a závisí na mnoha faktorech: délce a hloubce vztahu, okolnostech rozchodu, osobnostních charakteristikách, kvalitě sociální podpory, praktických aspektech (jako jsou společné finance či děti), věku a životní fázi. Zatímco krátkodobé vztahy mohou být překonány v řádu měsíců, hluboké dlouhodobé svazky často vyžadují roky. Proces není lineární, ale spíše spirálovitý, kdy člověk postupně integruje zkušenost do svého života,“ sdělil psycholog Marianne.cz.
Jak si porozchodový proces usnadnit
Obklopte se lidmi, kteří vás podporují a pomáhají vám vidět vaše pozitivní vlastnosti.
Vyzkoušejte nové aktivity, které jste třeba kvůli vztahu odkládala. Sport, cestování nebo nové koníčky mohou pomoci odvést myšlenky pozitivním směrem.
Ne nadarmo se říká, že když chce žena změnit život, měla by začít změnou účesu. Malá obměna vzhledu vám může pomoci cítit se lépe a oddělit minulost od nadějné budoucnosti.
Naplňte svůj program aktivitami, které vám dělají radost. Choďte do kina nebo do divadla, začněte s novým sportem nebo si naplánujte výlet, který jste dlouho odkládala.
Pomoci může i randění, ovšem s tím buďte opatrná. Dejte si pozor, abyste nespadla do kolotoče hledání náhrady za bývalého partnera. Zároveň není dobré hledat tzv. náplast, která by sloužila jen k tomu, abyste se cítila lépe. Mohla byste tak ublížit nejen sobě, ale i někomu dalšímu, kdo nebude s vaším současným citovým rozpoložením obeznámen. Jednejte na rovinu.
Proces hojení není lineární a každý si jím prochází vlastním tempem. Je důležité dát prostor svým emocím. Snažte se s nimi pracovat a nechte je projevit zdravým způsobem. Pozitivní myšlení a zaměření na budoucnost vám může pomoci uzavřít jednu kapitolu a otevřít novou, která může být ještě lepší než ta předchozí. Každý rozchod je jiný a není ostuda, pokud ho prožíváte jinak než ostatní. Největší dárek, který si můžete po rozchodu dát, je trpělivost a laskavost k sobě samé.
