Určitě ho slýcháte ze všech stran. Slovo ashwagandha zní jako tajemné zaklínadlo a slibuje téměř zázračné účinky – zklidnění, úlevu od stresu i hektického životního tempa, lepší spánek. Možná ale tato rostlina není tak nevinná, jak se na první pohled zdá. Proč byste měla její užívání pečlivě zvážit?
Co je ashwagandha?
Ashwagandha patří do skupiny adaptogenů a momentálně na světě asi není nikdo, kdo by o ní neslyšel. Seženete ji i pod jmény vitánie (withanie) snodárná nebo indický ženšen. Roste vAsii, Evropě a v Africe. Rozdrcený kořen této subtropické až tropické rostliny se díky svým blahodárným účinkům používá již stovky let především v ajurvédě. Jakmile si přečtete, co všechno tato bylina zvládne, budete mít pocit, že se jedná o naprostý všelék. Ne nadarmo se jí říká lék na problémy moderní doby. Podle zdrojů může mít blahodárné účinky na plodnost, hormonální rovnováhu, zlepšuje spánek, snižuje stres, podporuje také výkon a zlepšuje fyzickou odolnost. Zkrátka vše, co může výkonný člověk 21. století potřebovat. Zdá se vám to až příliš dobré na to, aby to byla pravda?
I když je zatím obecně považována za naprosto neškodný doplněk stravy, mnozí upozorňují na možná rizika a vedlejší účinky, které je před jejím užitím dobré zvážit. Nejčastěji lidé uvádějí únavu, zažívací problémy a bolest hlavy. I když se ashwagandhě připisuje mnoho benefitů, zatím neexistují dostatečně rozsáhlé a komplexní studie, které by cokoliv z toho potvrzovaly. A zatím dokonce nemáme žádné klinické výzkumy, které by potvrzovaly benefity adaptogenů obecně. Je ale třeba přihlédnout k tomu, že se ashwagandha používá po stovky let a patří k prostředkům tradiční medicíny, takže zcela bez účinků pravděpodobně nebude. Jakmile ale chybí výzkumy, nemůžeme si být jistí potenciálními riziky, která její užívání může mít. Je proto lepší být na pozoru. Kvůli obavám z možných vedlejších účinků se v roce 2023 rozhodli omezit ashwagandhu například v Dánsku.
Tento velmi populární adaptogen stále slibuje nespočet benefitů, které navíc řada lidí potvrzuje. Mezi ty nejpopulárnější patří právě zlepšení spánku, úleva od symptomů polycystických ovarií, zlepšení kognitivních funkcí a snížení zánětů v těle. Právě poslední zmíněná položka je klíčem k léčbě mnoha problémů moderní doby. Ashwagandhu můžete užívat v mnoha formách. Kromě práškové verze existují i tinktury, čaje, kapsle a gumové bonoby. Navzdory mnoha pochybám zatím žádná země ashwagandhu oficiálně nezakázala. Pokud ji tak chcete vyzkoušet, můžete. Mějte ale na paměti také vedlejší účinky, které mohou její užívání doprovázet. A pokud vám nebude vyhovovat, nenuťte se do ní. A také se nezapomeňte poradit s vaším lékařem.
Galerie: Galerie: Jste fanouškem ashwagandhy, nebo se jí zatím vyhýbáte? Tento všelék na problémy moderní doby má mnoho podob
