Pro lepší hubnutí a pevné zdraví: 5 benefitů kokosové vody, kvůli kterým byste ji měla pít každý den

Kokosová voda je čirá tekutina, kterou najdete uvnitř kokosu. „Nepleťte si ji ale s kokosovým mlékem, které vzniká tak, že se nastrouhá a nařeže dužina, která se rozmixuje a přecedí,“ řekla pro Vogue.com Samantha Dieras, certifikovaná dietoložka a ředitelka ambulantních nutričních služeb v nemocnici Mount Sinai. Kokosová voda je zkrátka víc než jen lahodný nápoj. Pojďme se podívat na její hlavní zdravotní benefity.

1. Zdroj živin a antioxidantů

Kokosová voda je skvělým zdrojem esenciálních živin a antioxidantů, které vám pomohou celkově udržovat zdravou stravu. Samantha Dieras uvádí konkrétně aminokyseliny, antimikrobiální peptidy, sacharidy, enzymy, elektrolyty, vitamin C a antioxidanty. To vše a mnohem víc můžeme najít v jediné sklenici kokosové vody. 

2. Dokonalá hydratace

Kokosová voda obsahuje z 95 % vodu, což z ní činí prvotřídní zdroj hydratace, nejen když máte nedostatek tekutin nebo žízeň, ale také když potřebujete dodat energii. V případech, kdy vaše tělo potřebuje zásobu tekutin, jako je nadměrná fyzická aktivita, extrémní horko nebo střevní potíže, kokosová voda může pomoci zabránit dehydrataci. Nicméně nenahrazujte s ní obyčejnou vodu, kterou je nutné pít dostatečně také.

3. Pomocník při hubnutí

Elizabeth Sharp, zakladatelka společnosti Health Meets Wellness, říká, že kokosová voda má nízký obsah kalorií a méně tuku než jiné sladké ovocné džusy a smoothie, což z ní dělá dietní alternativu, pokud si ráda dopřáváte něco sladkého. Neměla by obsahovat přidaný cukr. Samantha Dieras k tomu dodává, že kokosová voda může snížit nepotřebný hlad a podpořit fungování metabolismu. Elizabeth Sharp také poznamenává, že kokosová voda neobsahuje významné množství jiných makroživin, jako jsou proteiny a tuky, které jsou však klíčové pro regulaci jídla a hladiny cukru v krvi. Proto doporučuje zvolit stravu, která bude zahrnovat dostatek makro- a mikroživin, aby se vše vyvážilo. „Kokosová voda by mohla být součástí diety navržené pro hubnutí, nemohu však říci, že by sama o sobě jako taková byla účinná pro hubnutí,“ upozorňuje doktorka.

4. Prevence proti tvorbě ledvinových kamenů

Díky dostatečné hydrataci a výměně elektrolytů může být pití kokosové vody velmi užitečné pro prevenci ledvinových kamenů. Ty totiž vznikají, když se v moči tvoří krystaly vápníku a dalších sloučenin. Kokosová voda může mít potenciál zvýšit hladinu močového citrátu, draslíku a chloridu, čímž se snižuje riziko tvorby těchto krystalů.

5. Regenerace při cvičení

Sarah Dieras říká, že kokosová voda se často používá jako nápoj při cvičení k nahrazení elektrolytů – minerálů potřebných pro běžnou funkci našeho těla. Doktorka Sharp vysvětluje, že když se nadměrně potíme a naše svaly dostávají zátěž, tělo zvyšuje spotřebu elektrolytů. Kokosová voda obsahuje draslík, hořčík a sodík, které pomohou vyvážit tuto nerovnováhu.