Když špičková biatlonistka Dorothea Wierer po závodě otevřeně přiznala, že za jejím slabším výkonem stála menstruace, rozpoutala debatu o tématu, o kterém se stále mluví překvapivě málo. „Nebudu se vymlouvat, ale ženský cyklus je něco, co ovlivní každou sportovkyni. Někdy se prostě necítíte ve svém těle dobře a na výkonu je to znát,“ uvedla Wierer.
Na právě probíhající olympiádě si dělala naději na zlato, nakonec skončila pátá. Biatlonistka Dorothea Wierer ovšem neváhala prolomit tabu přiznáním: „Mám menstruaci. Necítím se špatně, ale jsem jen trochu unavená,“ řekla webu Sport News. Výmluva? Nikoli. Ženský cyklus má své zákonitosti. A neovlivňuje jen výsledky elitních sportovkyň. Každý měsíc zasahuje do energie, nálady i pracovního výkonu milionů žen. Přestože se PMS často vykresluje jako čistá mizérie, odborníci upozorňují, že hormonální cyklus není jen překážka.
„Hladiny estrogenu a progesteronu během cyklu významně kolísají a to má vliv nejen na reprodukční systém, ale i na mozek, metabolismus a psychiku. Neznamená to, že by ženy byly v některých dnech ‚neschopné‘, spíš že se mění typ energie, který mají k dispozici,“ vysvětluje gynekoložka a endokrinoložka Kelly Lee McNulty. Podle ní může znalost vlastního cyklu ženám pomoci lépe plánovat zátěž i odpočinek.
Každý z přibližně 28 dnů přináší jiné nastavení těla i mysli – a když se ho naučíme číst, můžeme ho využít ve svůj prospěch.
Začíná menstruace a s ní i nový cyklus. Tělo se zbavuje zadržované vody a hormonální hladiny jsou nízké. Pro řadu žen to znamená paradoxně dobrý čas na nové začátky.
PRÁCE: Pokud se cítíte dostatečně dobře, pusťte se do úkolů, které vyžadují rozhodnost. Některé studie naznačují, že ženy mohou v této fázi přistupovat k problémům strategičtěji a s větší ochotou riskovat.
KONDICE:Ideální období pro návrat do tréninkového režimu. „V první polovině cyklu organismus obvykle lépe reaguje na silový trénink a regenerace bývá rychlejší,“ doplňuje odbornice. Metabolismus pracuje efektivně a často se zlepšuje i kvalita spánku.
VÁŠEŇ: Mnoho žen udává během menstruace překvapivě vysokou chuť na sex. Hormonální změny i zvýšené prokrvení pánevní oblasti mohou libido podpořit.
Na vrcholu (den 8.–15.)
Stoupající hladina estrogenu přináší příval energie. V období kolem ovulace bývá nálada stabilnější a sebevědomí vyšší.
PRÁCE: Mozek jede na plný výkon. Komunikace s okolím je snazší a týmová spolupráce přirozenější. Je to vhodný čas na prezentace, schůzky i networking.
KONDICE: Estrogen prospívá regeneraci i vzhledu. Vyšší hladina estrogenu souvisí s lepší náladou a subjektivním pocitem vitality, což může motivovat k intenzivnějšímu pohybu. Pleť působí svěže a tělo dobře reaguje na trénink.
VÁŠEŇ:Libido často vrcholí. Pokud jste single, můžete si všimnout větší chuti flirtovat – i toho, že okolí na vaše signály citlivě reaguje.
Po ovulaci přebírá hlavní roli progesteron. Tělo zpomaluje a připravuje se na další fázi cyklu.
PRÁCE: Energie může kolísat. Místo rozjíždění nových projektů se hodí dokončovat rozdělané úkoly a věnovat se rutinnější práci.
KONDICE: Bazální teplota mírně stoupá, což zvyšuje energetický výdej. Chuť na sladké je běžná. „V luteální fázi je důležité víc naslouchat únavě a nebát se upravit intenzitu tréninku,“ doporučuje odbornice.
VÁŠEŇ: Nastupuje spíše potřeba blízkosti a klidu než bouřlivé vášně.
Doporučujeme
reklama
Pozor, křehké! (den 23.–28.)
Blíží se menstruace a s ní i období, kdy se může objevit premenstruační syndrom. Citlivost roste, ale tělo zároveň dobře reaguje na pohyb.
PRÁCE: Pokud je to možné, odložte náročná jednání. Vhodnější je plánování a individuální práce.
KONDICE:Sport pomáhá zmírnit napětí i výkyvy nálad. Běh, jízda na kole nebo svižná procházka podpoří krevní oběh a okysličení organismu.
VÁŠEŇ: Emoce mohou být intenzivnější. Otevřená komunikace s partnerem a větší dávka shovívavosti k sobě samé dokážou předejít zbytečným konfliktům.
Zkušenost Dorothey Wierer připomíná, že menstruace není slabost ani selhání – je to biologická realita, která může ovlivnit i ty nejlepší. „Proč by lidé neměli vědět, že nejste na sto procent? To je ta nejnormálnější věc na světě. To je prostě koloběh života nás žen, v tom pravém slova smyslu,“ dodává biatlonistka.
Miss World Taťána Kuchařová: Kdo ji v životě podržel, když jí bylo nejhůř?
