Cvičení podle Jennifer Lopez: Nikdy nesportujte jen kvůli postavě a využijte každý den naplno

Dodd Romero, osobní trenér zpěvačky a herečky Jennifer Lopez, tvrdí, že v lepší kondici nikdy nebyla. „Je na sebe přísná, je silná a nikdy si na nic nestěžuje. Ať jí řeknu cokoliv, ona to udělá,“ obdivuje Dodd hereččino odhodlání. Její cvičící rutina není nic tajného, neboť sama ráda dává na Instagram spoustu tipů, ukázek a důležitých zásad, kterých se drží a díky nimž má perfektní postavu. Podívejte se na hlavní body, které svým sledujícím prozradila a jež jsou pro formování postavy podle ní zásadní.

1. Posilování břicha je základ úspěchu

Zpěvačka si dává velice záležet na posílení břicha a rozhodně se v této středové oblasti nešetří.

2. Zamilujte si kruhový trénink

Právě kruhové tréninky jsou perfektní volbou, pokud chcete posílit celé tělo najednou. Na Instagramu Jennifer předvedla sestřih videa této formy cvičení, které si užívá venku na trávě s úsměvem na tváři, a ukázala, že k němu potřebuje jen činky a podložku na jógu.

3. Účinná cvičební metoda podle Tracy Anderson

Od té doby, co je Jennifer maminkou dvojčat Emme a Maxe, věnuje se cvičební metodě Tracy Anderson a trénuje přímo s ní. Tracy je zřejmě nejžádanější osobní trenérka na světě a nedají na ni dopustit ani další slavné ženy, které nejspíš zcela zapomněly stárnout – například Gwyneth Paltrow nebo Madonna.

4. Využijte každý den naplno

Důslednost je pro herečku a zpěvačku v jedné osobě klíčová, takže opravdu jen zřídka kdy cvičení vynechává. První věc, kterou po ránu dělá, je, že si jde zacvičit. Sama říká, že se snaží využít každý den naplno. Jeden z jejích trenérů prozradil, že Lopez má neuvěřitelnou fyzickou, mentální i emocionální energii a neuvěřitelnou disciplínu.

5. Necvičte jen kvůli postavě

Stejně důležitým důvodem, jako je ohromovat celý svět svou perfektní postavou, je pro Lopez i duševní zdraví, které si díky cvičení udržuje. Přiznala, že když se necítí psychicky nejlépe, jde si zacvičit a endorfiny již udělají zbytek práce.

6. Zlepšete si náladu i sebevědomí tancem

Tancování patří neodmyslitelně do hereččiny pohybové rutiny. Je přesvědčená, že cvičení a tanec jsou to, co ji dělá celoživotně šťastnou. Tuto formu pohybu bere jako obrovskou součást svého života. „Taneční lekce mi skutečně dokáže zvednou náladu i sebevědomí,“ říká.

7. Zapojte všechny svaly při pole dance

Díky roli striptérky ve filmu Hustlers si Jennifer uvědomuje, jak náročná tato aktivita je. Netají se tím, že obdivuje všechny, kteří umí provádět u tyče všechny možné akrobatické kousky vzhůru nohama, protože ví, že se jedná o zcela odlišné svaly, které musí člověk při pole dance používat.

8. Nikdy nevynechejte rozcvičení

Trenérka Tracy Anderson říká, že Jennifer do svých tréninků dává vše. Nikdy proto nevynechá ani rozcvičení a zahřátí svalů, neboť jde zkrátka o nutnou součást tréninku.

9. Dbejte o dostatečný a kvalitní spánek

Že málo spánku nikdy nikomu neprospělo, si Jennifer uvědomuje moc dobře. Podle svých slov by nejraději spala deset hodin, ale vždy se ujistí, že jich naspí alespoň osm. Toto její přesvědčení vychází ze špatné zkušenosti, kdy spávala jen tři až pět hodin denně, což vedlo k vyčerpání a záchvatům paniky.

10. Nezapomínejte na správnou stravu

Přestože si občas zahřeší tím, že si dá nějaký pamlsek, dobře si uvědomuje, že s věkem se musí čím dál více hlídat. Alkoholu a kofeinu se obloukem vyhýbá a pije minimálně sedm sklenic vody denně.

11. Používejte cvičící aplikace

Když není Lopez doma a musí s každodenní cvičící rutinou improvizovat, ráda využívá nejrůznější aplikace, které ji s posilováním pomáhají. Konkrétně vyzdvihuje FitPlan App.

12. Cvičení berte vážně

Jennifer si moc dobře uvědomuje, jak je pro ni rutina důležitá, a bere cvičení jako součást své práce a života jako takového.