Přejít k hlavnímu obsahu
Zdraví

Sport jako forma terapie: 4 typy pohybu, které vám okamžitě vyčistí hlavu a sníží stres

Může se to zdát jako klišé, ale fyzické a psychické aspekty našeho těla jsou skutečně propojené. Každý z nás má určité rituály, které nám pomáhají, když se cítíme špatně. Kromě času stráveného s přáteli, masáže nebo jiných relaxačních aktivit často volíme k odreagování sport. Pokud nevíte, jaký typ pohybu zvolit, přinášíme několik tipů, které můžete vyzkoušet.

Aneta Akgül | 17. 07. 2024

Jóga vás přiměje vnímat dech a přítomný okamžik

Skvělým nástrojem pro odbourání stresu a zlepšení celkové pohody je jóga. Pravidelné cvičení a protahování pomáhá uvolňovat napětí v těle, což vede k fyzické i psychické relaxaci. V józe je totiž nesmírně důležité se plně soustředit na dech, který po většinu běžného dne ani nevnímáme. Jóga podporuje hluboké dýchání, které má uklidňující účinky na nervový systém, čímž se snižuje produkce stresových hormonů, jako je například kortizol. Tento druh pohybu také zlepšuje spánek, který je klíčový pro regeneraci těla a mysli. A v neposlední řadě jóga pomáhá vnímat přítomný okamžik, díky čemuž lépe zvládáme stresové situace a učíme se reagovat klidněji a s větším nadhledem.

Mohlo by se vám líbit

Trenér Milan Konopásek radí: Jak správně sportovat v horkých letních dnech

Sportování je nedílnou součástí životů velké části populace. Ať už milujete běhání, jógu nebo jakýkoliv jiný druh sportu, určitě dobře víte, že v horkých letních dnech, kdy teploty přesahují 30 stupňů, to často není nic příjemného. Jak na sportování v horku, na co si dát pozor a čeho se raději vyvarovat? To nám prozradil odborník a osobní trenér Milan Konopásek.
marianne.cz

Box vám pomůže vybít negativní emoce

Ačkoliv box patří mezi bojové sporty, rozhodně se ho nemusíte bát vyzkoušet. Věřte tomu, že i když jeho kouzlu třeba nakonec nepropadnete, odnesete si skvělý zážitek. Box totiž nabízí jedinečnou příležitost k uvolnění negativních emocí. Soustředění na techniku a taktiku boje odvádí mysl od každodenních starostí a umožňuje hlubší koncentraci pouze na úder do pytle přesně tak, jak potřebujete. Rozhodně se ale nejedná o žádné bezhlavé mlácení. Box vyžaduje soustředěnost, píli a fyzickou zdatnost. Vše, co vás trápí, tak jednoduše necháte v ringu.

Mohlo by se vám líbit

Mindfulness a všímavost: Jak praktikovat mindfulness a zlepšit svou koncentraci a klid.

V dnešním uspěchaném světě je stále těžší najít chvíli klidu a soustředění. Práce, rodina, sociální sítě – všechny tyto věci nás neustále rozptylují a mohou vést k pocitu neustálého stresu a vyčerpání. Jestliže se cítíte, že vám chybí schopnost plně se soustředit a jednat v klidu, nejste v tom sama. Dobrou zprávou je, že existuje technika, která vám může pomoci – mindfulness. O co jde a jak na to?
marianne.cz

Běháním vyplavíte hormony štěstí

Běhání buď milujete, nebo nenávidíte. K tomuto sportu pravděpodobně neexistuje neutrální postoj. Pokud patříte do druhé skupiny lidí, věřte tomu, že stojí za to dát mu šanci. Nemějte na sebe velké nároky hned ze začátku, tím se akorát demotivujete. Vyzkoušejte nejprve svižnou chůzi, kterou proložíte intervalovými běhy – stačí jen pár desítek metrů. Své cíle neustále zvyšujte, soustřeďte se na pravidelné dýchání a trasu. Váš mozek bude po takovém výkonu zaplaven serotoninem a dopaminem, zapomenete na vše, co vás trápí, a budete se cítit skvěle!

Mohlo by se vám líbit

Jediný pomocník, se kterým posílíte celé tělo: Snadné cviky s kettlebellem zvládne každý

Pokud si domů pořídíte jako univerzálního cvičícího pomocníka kettlebell, rozhodně nebudete litovat. Přinášíme vám několik cviků, při kterých ho využijete na maximum. Během cvičení zapojíte několik svalových skupin najednou, ušetříte čas, zlepšíte kardiovaskulární zdraví i kondici. Jdete do toho s námi?
marianne.cz

Vyzkoušejte skupinové lekce

I když skupinové lekce nejsou všemi úplně oblíbené, dejte jim šanci. Ať už zvolíte pomalejší cvičení, jako je například jóga nebo pilates, nebo se naopak vrhnete do intenzivnějších workoutů, pocit, který přijde posléze, je nezaměnitelný. Při skupinovém cvičení se s nikým neporovnávejte, soustřeďte se pouze sama na sebe a na svůj výkon. Energie, kterou vám ostatní kolem vás předají, vás nabudí pozitivními myšlenkami a z lekce budete odcházet plná endorfinů. Mějte na paměti, že čím těžší lekci zvolíte, tím větší to pro vás bude výzva. Ačkoliv se na začátku třeba nebudete cítit úplně komfortně, nevzdávejte to. S každou další hodinou uvidíte posun a budete mít radost sama ze sebe i z toho, že jste se posunula zase o kus dál.

Zdroj článku
Marianne je i na sociálních sítích:

Související články

Zdraví
Díváte se na mobil hned po probuzení? Zjistěte, jak tento drobný zvyk ovlivní celý váš den

Díváte se na mobil hned po probuzení? Zjistěte, jak tento drobný zvyk ovlivní celý váš den

Zdraví
Trápí vás unavené oči z mobilu a počítače? Studie radí jednoduchý trik, jak jim ulevit

Trápí vás unavené oči z mobilu a počítače? Studie radí jednoduchý trik, jak jim ulevit

Zdraví
Muzikoterapie na vlastní kůži: Léčba hudbou zlepšuje duševní zdraví a pomáhá uniknout každodenní rutině

Muzikoterapie na vlastní kůži: Léčba hudbou zlepšuje duševní zdraví a pomáhá uniknout každodenní rutině

Marianne bydlení
Je k neuvěření, v jaké bydlení se proměnila tato nevzhledná chatka z 80. let

Je k neuvěření, v jaké bydlení se proměnila tato nevzhledná chatka z 80. let

×
  • Marianne
  • 1 099 Kč
  • ROČNÍ PŘEDPLATNÉ MARIANNE + ULTRAZVUKOVÁ ŠPACHTLE ETA + DIGI VERZE ZDARMA
  • obrázek magazínu ROČNÍ PŘEDPLATNÉ MARIANNE + ULTRAZVUKOVÁ ŠPACHTLE ETA + DIGI VERZE ZDARMA
  • Předplatit