Rozešel se s vámi někdo kvůli neustálým hádkám? I když ne, neznamená to, že se to nemůže stát. Časté vyhrocené konflikty vydrží dlouhodobě snášet jen málokdo. Podle studie vědců ze skotské University of St Andrews vám ve chvíli, kdy se konflikt vyhrocuje, může pomoci pětivteřinová pauza. Tak krátký okamžik totiž stačí k tomu, aby se člověk uklidnil, vychladl a situaci dál řešil mnohem racionálněji. Zjistěte, jak si ve vztahu osvojit pětivteřinový „time out“ a možná tím zachránit svůj vztah.
Hádky jsou ve vztahu normální a mohou být i velice prospěšné. Nikdy nezapomenu na prohlášení mé kamarádky, které mi utkvělo v hlavě: „Miluju, když se s přítelem pohádáme. V tu chvíli jsme k sobě upřímnější než kdy jindy a krásně se tím vyčistí vzduch.“ Pomyslela jsem si, že se s přítelem hádáme minimálně. Ovšem nemohu popřít, že mít občas možnost dostat ze sebe všechno, co mám na srdci a co mi vadí, by mohlo náš vztah ještě vylepšit. Takže ano, občas se pohádat není na škodu. Konflikt však nesmíte mít často a měl by mít ve výsledku na vztah nějaký pozitivní dopad. Nesmyslné a vyhrocené každodenní hádky člověka dřív nebo později natolik vyčerpají, že se takového vztahu raději vzdá a může skončit vztah dvou lidí, kteří se ve skutečnosti milují.
Nedávný průzkum českého e-shopu pro zdravou sexualitu YOO.cz, do kterého se zapojilo přes 9000 osob, ukázal, že každý pátý český muž i žena už někdy dostali kopačky z důvodu častých hádek. Když zkrátka nastane situace, že se pár začne hádat a intenzita jejich agresivity a hlasitosti stoupá, těžko se takový konflikt ukončí. Natož nějakým smírným řešením, které přispěje ke zkvalitnění vztahu. Hádky není nutné eliminovat úplně. Stačí se jen naučit, jak je korigovat a mít nad konfliktem kontrolu. A právě k tomu vám postačí jen pětivteřinová pauza. Podle studie vědců ze skotské University of St Andrews je to nejkratší možný čas, během kterého se stihnete uklidnit natolik, že se agrese a naštvanost sníží a hádka zbytečně nenabírá nechtěné obrátky.
V experimentu proti sobě páry hrály rekreační hry. Dohromady proběhlo 6000 kol a vítěz měl poraženému pustit do sluchátek hlasitý nepříjemný zvuk. Pokud měli vítězové možnost jednat hned, jejich agrese byla znatelnější a větší. Vítězové častovali poraženého mnohem hlasitějším a nepříjemnějším zvukem, než když museli několik vteřin počkat. Stačilo pět vteřin a jejich agrese byla znatelně menší a nepříjemný zvuk ve sluchátkách tišší. Překvapivě bylo čekání pět vteřin stejně účinné jako delší pauzy. Studie tedy ukázala, že i krátká přestávka dává lidem čas uklidnit se a zabránit eskalaci situace.
Kromě toho studie ukazuje, že se emoční stav jednoho přizpůsobuje stavu druhého. Pocity, agresivita a míra podrážděnosti jsou nakažlivé a tím se zvyšuje pravděpodobnost nepříjemné hádky. Čím hlasitěji jeden z partnerů jednal, tím hlasitější byl druhý a stejné to bylo s agresivitou, která byla skrze hlasitost znát. Důležité ale je, že jakmile oba počkali minimálně pět vteřin, agresivita i hlasitost výrazně klesly.
Chtít po naštvaném a vzteklém člověku, aby se na pět vteřin uklidnil, není příliš proveditelné. Proto je dobré, abyste se na této taktice shodli oba dopředu, kdy jste v dobré náladě a nedochází k žádnému konfliktu. S tím souvisí i podmínka, že musíte mít oba zájem na tom, abyste hádky eliminovali. Zkuste případně partnera přesvědčit, že by byl váš vztah bez častých hádek lepší a bylo by vám spolu mnohem příjemněji. Vysvětlete mu, jak mohou být pětivteřinové pauzy prospěšné a mohou vyřešit velký problém, který zbytečně ničí vztah. Je velice důležité, abyste se také domluvili na tom, jak bude pravidlo fungovat.
Můžete si domluvit určité gesto, díky kterému dáte najevo, že je čas se na pět vteřin zastavit. Dejte ale pozor, aby se z uklidňujícího gesta nestalo gesto nenáviděné, které bude protějšek ještě více pobuřovat. Stejně tak může fungovat počítání do pěti nahlas, nebo oznámení, že potřebujete pět vteřin. Dohodněte se také, kdy bude v pořádku vyžádat si pauzu a kdy je důležité udržovat konverzaci. Pamatujte, že pravidlo slouží k uklidnění rozohněných situací. Není to únik z nepříjemných konverzací a není to prostředek k tomu, jak partnera umlčet, pokud říká něco, co se vám nelíbí.
nature.com, yoo.cz, autorský text
