Pět vteřin vám může zachránit vztah: Tak málo stačí, abyste zabránili zbytečné hádce

Časté vyhrocené hádky člověka vyčerpají

Hádky jsou ve vztahu normální a mohou být i velice prospěšné. Nikdy nezapomenu na prohlášení mé kamarádky, které mi utkvělo v hlavě: „Miluju, když se s přítelem pohádáme. V tu chvíli jsme k sobě upřímnější než kdy jindy a krásně se tím vyčistí vzduch.“ Pomyslela jsem si, že se s přítelem hádáme minimálně. Ovšem nemohu popřít, že mít občas možnost dostat ze sebe všechno, co mám na srdci a co mi vadí, by mohlo náš vztah ještě vylepšit. Takže ano, občas se pohádat není na škodu. Konflikt však nesmíte mít často a měl by mít ve výsledku na vztah nějaký pozitivní dopad. Nesmyslné a vyhrocené každodenní hádky člověka dřív nebo později natolik vyčerpají, že se takového vztahu raději vzdá a může skončit vztah dvou lidí, kteří se ve skutečnosti milují.

Mohlo by se vám líbit

Hádka neznamená rozchod. Jak vyřešit konflikt ve vztahu jednou provždy?

Každý pátý Čech přišel o vztah kvůli věčným hádkám

Nedávný průzkum českého e-shopu pro zdravou sexualitu YOO.cz, do kterého se zapojilo přes 9000 osob, ukázal, že každý pátý český muž i žena už někdy dostali kopačky z důvodu častých hádek. Když zkrátka nastane situace, že se pár začne hádat a intenzita jejich agresivity a hlasitosti stoupá, těžko se takový konflikt ukončí. Natož nějakým smírným řešením, které přispěje ke zkvalitnění vztahu. Hádky není nutné eliminovat úplně. Stačí se jen naučit, jak je korigovat a mít nad konfliktem kontrolu. A právě k tomu vám postačí jen pětivteřinová pauza. Podle studie vědců ze skotské University of St Andrews je to nejkratší možný čas, během kterého se stihnete uklidnit natolik, že se agrese a naštvanost sníží a hádka zbytečně nenabírá nechtěné obrátky.

Mohlo by se vám líbit

Konflikty ve vztazích mohou být prospěšné aneb Jak se správně hádat

Podle studie stačí pět vteřin, abyste zabránili hádce

V experimentu proti sobě páry hrály rekreační hry. Dohromady proběhlo 6000 kol a vítěz měl poraženému pustit do sluchátek hlasitý nepříjemný zvuk. Pokud měli vítězové možnost jednat hned, jejich agrese byla znatelnější a větší. Vítězové častovali poraženého mnohem hlasitějším a nepříjemnějším zvukem, než když museli několik vteřin počkat. Stačilo pět vteřin a jejich agrese byla znatelně menší a nepříjemný zvuk ve sluchátkách tišší. Překvapivě bylo čekání pět vteřin stejně účinné jako delší pauzy. Studie tedy ukázala, že i krátká přestávka dává lidem čas uklidnit se a zabránit eskalaci situace.

Mohlo by se vám líbit

Naučte se zvládat stres, emoce i negativní myšlenky: Vyzkoušejte jednoduchou metodu sofrologie

Agresivita je nakažlivá

Kromě toho studie ukazuje, že se emoční stav jednoho přizpůsobuje stavu druhého. Pocity, agresivita a míra podrážděnosti jsou nakažlivé a tím se zvyšuje pravděpodobnost nepříjemné hádky. Čím hlasitěji jeden z partnerů jednal, tím hlasitější byl druhý a stejné to bylo s agresivitou, která byla skrze hlasitost znát. Důležité ale je, že jakmile oba počkali minimálně pět vteřin, agresivita i hlasitost výrazně klesly.

Mohlo by se vám líbit

Jako žába ve vařící vodě: Jak se vymanit z toxického vztahu s narcistou?

Jak zavést pravidlo pěti vteřin

Chtít po naštvaném a vzteklém člověku, aby se na pět vteřin uklidnil, není příliš proveditelné. Proto je dobré, abyste se na této taktice shodli oba dopředu, kdy jste v dobré náladě a nedochází k žádnému konfliktu. S tím souvisí i podmínka, že musíte mít oba zájem na tom, abyste hádky eliminovali. Zkuste případně partnera přesvědčit, že by byl váš vztah bez častých hádek lepší a bylo by vám spolu mnohem příjemněji. Vysvětlete mu, jak mohou být pětivteřinové pauzy prospěšné a mohou vyřešit velký problém, který zbytečně ničí vztah. Je velice důležité, abyste se také domluvili na tom, jak bude pravidlo fungovat.

Pět vteřin nezneužívejte k umlčení partnera

Můžete si domluvit určité gesto, díky kterému dáte najevo, že je čas se na pět vteřin zastavit. Dejte ale pozor, aby se z uklidňujícího gesta nestalo gesto nenáviděné, které bude protějšek ještě více pobuřovat. Stejně tak může fungovat počítání do pěti nahlas, nebo oznámení, že potřebujete pět vteřin. Dohodněte se také, kdy bude v pořádku vyžádat si pauzu a kdy je důležité udržovat konverzaci. Pamatujte, že pravidlo slouží k uklidnění rozohněných situací. Není to únik z nepříjemných konverzací a není to prostředek k tomu, jak partnera umlčet, pokud říká něco, co se vám nelíbí.

Mohlo by se vám líbit

Schůzka v přírodě a jasný názor, kdo platí večeři. Průzkum odhalil, jak Češi skutečně randí