Menstruace během dovolené: Víme, jak ji zvládnout i co si sbalit, abyste si užila volno na maximum

Většina z nás nejspíš dobře ví, že perioda není nic příjemného, obzvlášť pokud vychází na dobu, kterou máme vyhrazenou na zaslouženou dovolenou. Samozřejmě existují možnosti, jak menstruaci uměle posunout, například pomocí hormonů na předpis lékaře nebo prodloužením užívání antikoncepce, což ale nemusí být zrovna nejzdravější varianty pro tělo. Menstruace však dovolenou nemusí nutně zkazit. Pokud víte, že vaše dny dorazí přesně ve chvíli, kdy plánujete relaxovat na pláži či u bazénu, máme pro vás několik tipů, jak si i přes tuto nepříjemnost dovolenou užít.

Mohlo by se vám líbit

Jak se dobře vyspat během letních veder: Jednoduché triky, díky kterým usnete jako miminko

Tampony udrží vše tam, kde mají, přináší ale určitá rizika

Pokud se vydáte na dovolenou v době menstruace, pravděpodobně vás nejvíce děsí myšlenka, zda a jak budete moct plavat, nebo zda si tuto aktivitu budete muset odpustit. Ačkoliv dnes existují ekologičtější metody, mnoho žen stále nedá dopustit na tampony. Obecně platí, že byste měla sáhnout po tamponu s větší savostí, než jaký byste zvolila za běžných okolností. Tampon byste měla zavést těsně před koupáním a vyměnit ideálně ihned po něm, protože kromě krve nasaje i vodu (spolu se všemi přítomnými bakteriemi), ve které se koupete. Tampony sice udrží vše na místě, ale přinášejí i určité nevýhody. Zaprvé, z ekologického hlediska nejsou zrovna ideálním řešením. Zadruhé, časté zavádění a měnění může být nepříjemné až bolestivé. A zatřetí, je potřeba být neustále ve střehu kvůli šňůrce, která z tamponu visí. V neposlední řadě může být narušena rovnováha vaginálního mikrobiomu tím, že se do tohoto prostředí dostanou bakterie z okolí.

Menstruační kalíšek jako vhodná alternativa

Výrazně ekologičtější, ale také hygieničtější alternativou je menstruační kalíšek. Na rozdíl od tamponu neabsorbuje žádnou vodu, což znamená, že se vnější bakterie nedostávají dovnitř a nenarušují rovnováhu vaginálního mikrobiomu. Kalíšek navíc dokáže pojmout několikanásobně více krve než běžný tampon, takže se nemusíte stresovat jeho častým měněním a vyměňováním. Pokud je zaveden správně, nebude vás omezovat v žádném pohybu a navíc nebudete muset hlídat žádnou vyčuhující šňůrku z plavek.

Mohlo by se vám líbit

Trenérka Hana Číčelová radí, jak se udržet v kondici během dovolené. Využijte bazén, jednoduché cviky i animační programy

Menstruační plavky jsou na dovolenou ideální

Menstruační kalhotky již všichni dobře známe. Slyšela jste ale o menstruačních plavkách? Vypadají jako klasické plavky, ale mají všitou funkční „vložku“, která krev pohltí a nepropustí ven. Vložka je umístěna tak, aby její přítomnost nebyla vizuálně patrná, takže vše je dokonale diskrétní. Tato novinka, která je na trhu zatím poměrně krátce, je ideální především pro ženy, kterým jsou zaváděcí pomůcky nepříjemné. Tato alternativa je nejen pohodlná, ale také šetrná k životnímu prostředí. Po použití stačí plavky klasicky vyprat, nechat vysušit a nevznikne tak žádný odpad.

Mohlo by se vám líbit

Nejlepší menstruační pomůcky podle redakce Marianne: Víme, které stojí za vyzkoušení

Jak se vyrovnat s nevolnostmi při menstruaci

Plavání je jedna věc, ale menstruaci často provázejí i nepříjemné symptomy, jako jsou nevolnosti, křeče, v některých případech dokonce zvracení a mdloby, které mohou dovolenou narušit více než samotné krvácení. V létě, kdy je horko, je obzvlášť důležité dbát na dostatečný pitný režim. Odpočívejte – přeci jen, jste na dovolené. Spěte, relaxujte a nenuťte se do náročných aktivit, pokud se na ně necítíte. S sebou si nezapomeňte vzít vitamíny B, C a E a minerály, zejména vápník a hořčík. Pomoci mohou i analgetika, jako jsou Brufen, Ibalgin nebo Panadol. Zabalte si také čaj z kontryhelu, který má v tomto směru blahodárné účinky. A pokud můžete, určitě je dobré si s sebou přibalit i nahřívací láhev, která uleví od bolestí v podbřišku.

Mohlo by se vám líbit

Ospalost, akné i opožděná menstruace. Nenápadné příznaky syndromu polycystických vaječníků