Přejít k hlavnímu obsahu
Marianne Bydlení Objednat >
Marianne Venkov & styl Objednat >
Zdraví

Jídelníček podle Margot Robbie: Chce vypadat nejlépe, jak může, zároveň miluje nezdravé jídlo

Australanka Margot Robbie je dlouhodobě v dobré formě, její filmové postavy však vyžadují formu skvělou a k tomu dokonalé křivky. Ať jde o olympijskou krasobruslařku, historickou královnu či komiksovou superhrdinku, před natáčeními upravuje stravu a přitvrzuje se cvičením. Na míry panenky Barbie 91-46-84 se pochopitelně dostat nemusela, i tak ale byla příprava na roli výzvou. Co tedy Margot dělá pro výbornou kondici a supertělo?

Liv Boková | 11. 03. 2024

Margot Robbie miluje jídlo

Když se zrovna třiatřicetiletá herečka nepřipravuje na roli, nezakazuje si svá oblíbená jídla, včetně těch, za která by ji výživoví poradci zrovna nepochválili „Miluji jídlo, miluji víno a ráda se bavím s přáteli, zároveň ale nesnáším pocit, že nevypadám nejlépe, jak můžu,“ svěřila se v rozhovoru pro The Telegraph. Klidně si tedy dá vafle, hranolky, čokoládu a sklenku vína, ale ví, jak je důležitá rovnováha, takže svou vášeň pro nezdravé jídlo umí ovládat. „Abych se cítila co nejlépe, potřebuji dobře jíst a cvičit a většinou to tak i mám, ale nechci, aby mě to příliš ovládalo,“ doplnila. Když potřebuje trochu zhubnout a vyrýsovat například kvůli scéně v bikinách či v nějakém obtaženém kostýmu, neváhá v jídle a cvičení zavést extrémní opatření. Nechala se slyšet, že po nějaké době, kdy si dopřává hranolky, hamburgery a pivo, je schopná jíst tři dny jen mrkev, aby pak vypadala dobře v plavkách.

Takto se stravuje před natáčením

V době, kdy se australská kráska připravuje na roli, zejména jestliže má její hrdinka mít štíhlou, atletickou a dokonale tvarovanou postavu, zodpovědně mění jídelníček a disciplinovaně se ho drží. Vyškrtává z jídla obsahující nasycené tuky, zpracované potraviny, slazené nápoje, obecně cukr a čokolády, cokoliv z rychlého občerstvení. Místo nich zařazuje stravu bohatou na bílkoviny a spoustu zeleniny.

Mohlo by se vám líbit

Jídelníček podle Amal Clooney: Dieta jako po porodu jí zařídila postavu snů

Amal Clooney je půvabná, vzdělaná, inteligentní a také velmi štíhlá. Není divu, že elegantní libanonsko-britská advokátka učarovala jednomu z největších hollywoodských krasavců. Amal a George Clooney letos v září oslaví deset let ve spokojeném manželství. V minulosti se o ní psalo, že je až nebezpečně vyhublá, po dětech na sobě ale jako většina žen musela zapracovat.
marianne.cz

Co Margot Robbie snídá, obědvá a večeří?

K snídani má obvykle misku ovesné kaše s borůvkami, to znamená jídlo obsahující dostatek komplexních sacharidů, bílkovin i antioxidantů. Přidává zelené smoothie, jehož základem jsou kapusta a jablka. Její vůbec nejoblíbenější snídaní je ale avokádový toust s grilovaným Halloumi sýrem a slaninou na australský způsob, která má na rozdíl od klasické více libového masa než tuku.
Častým obědem v období, kdy se Margot Robbie potřebuje dostat do formy ještě lepší, než má běžně, je citronové kuře nebo ryba s celozrnnou hnědou rýží a zeleninou, případně salát z čerstvých rajčat a okurek s makrelou.
K večeři kombinuje bílkoviny s výživnými sacharidy. Na talíři tak může mít například steak z tuňáka se sladkými brambory nebo tepelně upravenou zeleninu s rýžovými nudlemi.

„Barbie“ pije spoustu čaje

Margot Robbie už se v několika rozhovorech přiznala, že je čajová fanatička. Každý den vypije průměrně deset šálků čaje. Kromě zeleného čaje jde hlavně o čaj z ostropesřce mariánského, byliny, která podporuje trávení a vstřebávání živin, zdravá játra a jejich funkci, chrání před toxiny, obsahuje protizánětlivé látky.

Margot Robbie ví, co jíst také pro krásnou pleť

Od doby před natáčením snímku Barbie do jídelníčku pravidelně zařazuje fermentované potraviny, které je velmi bohaté na živiny a obsahuje prospěšné bakterie podporující zdravý střevní mikrobiom a tím také trávení a udržování váhy či hubnutí. Margot proto jí dostatek kysaného zelí, kimchi a kefíru, nezapomíná ani na hořké potraviny.  

Každá role vyžaduje jinou fyzickou přípravu

Bez pohybu by to nešlo. Margot v životě potřebuje pohyb, který ji ale musí bavit. Jakmile se připravuje na film, je však schopná i občasného sebezapření a zařazení aktivity, která je „jen“ dřina. Pokud se podíváme na to, jak jednotlivé postavy, jež si zahrála, vypadají, je jasné, že příprava na jejich ztvárnění nemohla být totožná. Anglická královna zahalená v historickém kostýmu totiž jistě nepotřebuje tak perfektní břicho a gazelí nohy jako panenka Barbie. Jiná je příprava na klidnější role, odlišný přístup v podobě intenzivního tréninku vyžadují akční role s fyzicky náročnými výkony, kde nejde pouze o vzhled, ale také o pohyb a sílu.

Mohlo by se vám líbit

Získejte ploché břicho do léta: stačí k tomu pár efektivních cviků a správný jídelníček

S příchodem jara si mnoho lidí dává za cíl získat do léta ploché břicho do plavek. To vyžaduje určitou disciplínu a pravidelný trénink. Kromě cvičení je také důležité upravit stravu a zlepšit celkový životní styl. Přečtěte si, jaké cviky na břišní svaly jsou nejvíce efektivní a také, jak by mohl vypadat váš jídelníček.
marianne.cz

4 hodiny posilování, pilates a potom zmrzlina

Intenzivní trénink si Margot Robbie naplánovala třeba v rámci přípravy na natáčení filmu Já, Tinya, kde ztvárnila krasobruslařku Toyu Harding. Pět dní v týdnu trávila až čtyři hodiny denně v posilovně, hodně bruslila, posilovala břišní svaly i dolní polovinu těla.  
V přípravě na Barbie si stanovila za cíl celkové vylepšení kondice. Hrála tenis, chodila běhat a třeba také surfovala. K vyrýsování superkřivek jí pomohlo cvičení pilates na stroji pod vedením trenéra. „S pilates jsem začala po přestěhování do LA a vždy se po takovém protažení cítím skvěle.“ Za odměnu si pak při jízdě na kolečkových bruslích dopřávala kornoutek zmrzliny s příchutí slaný karamel.
Špičkovou formu vyžadovala role superhrdinky Harley Qinn ve filmu Sebevražedný oddíl. Cvičební program zahrnoval balet, HIIT kruhový trénink, box i nácvik bojového umění, posilování, také intenzivní kardio včetně trampolíny, švihadla a horolezení.

Je schopná spálit „i vodu“

Půvabná a zároveň vtipná Margot Robbie miluje domácí kuchyni, ale je přesný opak dobré kuchařky, proto raději nevaří. „Ve skupině našich přátel v LA a Londýně všichni kluci vaří a milují vaření a jsou v tom opravdu dobří," řekla v rozhovoru pro Vogue. „Žádná z dívek nevaří. Milujeme pití a jsme v tom opravdu dobré," dodala se smíchem. „V kuchyni mi pokaždé všechno vzplane. Opravdu. Nedělám si legraci.“

Margot Robbie má nepříjemnou alergii

Australská herečka a filmová producentka je alergická na vaječné bílky, ale týká se to jen jednoho druhu vajec. „Jsem alergická na slepičí vaječné bílky, což je samo o sobě dost zvláštní. Způsobují mi migrény. Jím tedy úplně všechno kromě slepičích vajec, ale třeba sendvič s kachními vejci můžu,“ okomentovala Margot svou neobvyklou alergii a její projevy.

Zdroj článku

Související články

Zdraví
Ať jste ráno odpočatá a plná energie: 6 kroků pro kvalitní a dostatečný spánek

Ať jste ráno odpočatá a plná energie: 6 kroků pro kvalitní a dostatečný spánek

Zdraví
Terapie formou digitálního detoxu: Zbavte se stresu a užijte si život na maximum

Terapie formou digitálního detoxu: Zbavte se stresu a užijte si život na maximum

Zdraví
Intimitou ku zdraví: 6 zdravotních benefitů pravidelného sexu. Znáte je všechny?

Intimitou ku zdraví: 6 zdravotních benefitů pravidelného sexu. Znáte je všechny?

Zdraví
5 cviků u pracovního stolu: Zůstaňte fit i při sedavém zaměstnání

5 cviků u pracovního stolu: Zůstaňte fit i při sedavém zaměstnání